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Pilates

Seit einiger Zeit ist Pilates in aller Munde. Viele Promis wie Madonna und Sharon Stone sind begeisterte Pilates-Anhänger und Barbara Becker ist so überzeugt von der Methode, dass sie sogar ein Buch darüber schreibt. Und eines haben alle gemeinsam: Sie glücklich und vor allem schlank aus.

In Amerika hat diese Methode in den letzten Jahren eine Renaissance erlebt und da wir in Deutschland gerne sämtliche Trend importieren, ist jetzt auch bei uns Pilates in aller Munde….

 

Und was genau ist denn nun Pilates?

Für viele Trendsetter mag der Pilates etwas völlig Neues sein, aber es steckt eine über 50 Jahre alte Tradition dahinter: Der Deutsch-Amerikaner Joseph Hubertus Pilates ist der eigentliche Begründers dieser Trainingsmethode. Der 1880 in Düsseldorf geborene Mann hat einiges ausprobiert, um seinen Körper zu stärken. Die größten Erfolge erzielte er durch eine Mischung aus Yoga, Gymnastik und Sport. Dabei entwickelte er seine ureigene Trainingsmethode, bei der bewusst und kontrolliert durchgeführte Bewegungen im Mittelpunkt standen.

Das besondere an „Pilates“ ist der ganzheitliche Ansatz. Es werden von der Körpermitte aus fließende Bewegungen ausgeführt, die den Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht bringen, die Seele entspannen und somit ein umfassendes Wellness-Gefühl hervorrufen sollen.

Oft wird damit geworben, dass schon kleinste Trainingseinheiten große Erfolge bringen.

 

Pilates basiert auf folgenden Prinzipien:

  • Entspannung
  • Die richtige Atmung
  • Konzentration
  • fließende Bewegungen
  • Zentrierung
  • Kontrolle
  • Die richtige Haltung

 

Eine entscheidende Bedeutung für die korrekte Ausführung aller Übungen spielt das so genannte „Powerhouse“. Dazu gehören folgende Muskeln der Körpermitte:

  • Die inneren und äußeren Bauchmuskeln
  • Die quer verlaufenden Bauchmuskeln
  • Die geraden Bauchmuskeln
  • Die Beckenbodenmuskulatur

Jede Übung wird mit angespanntem „Powerhouse“ durchgeführt. Eine einfache Anleitung zur Aktivierung der Körpermitte lautet: Den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen und eine Spannung der Muskulatur erzeugen und den Beckenboden nach oben ziehen. So werden  die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur bei jeder Trainingseinheit in Anspruch genommen. 
Die einzelnen Übungen sind größtenteils schon bekannt. Anders ist im Wesentlichen nur die Art der Durchführung, die uns dazu verhelfen soll, dass Gesundheit, Aussehen, Wohlbefinden und Ausstrahlung von der regelmäßigen Durchführung der Workouts positiv beeinflusst werden.
Wer hat diese Trainingsmethode angewendet? Wir freuen uns über die Mitteilung Ihrer Erfahrungen mit Pilates.

 

Weitere Informationen zu Pilates:

 

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