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Gemüse-Eis – Lecker, vegan, gesund, schnell

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Seitliches Beugen im Sitzen

Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Seitenmuskulatur, formen Ihre Taille und dehnen die Zwischenrippenmuskulatur.

  • Dehnen der Seitenmuskulatur
  • Formt die Taille
  • Dehnt die Zwischenrippenmuskulatur
  • Macht Sie bei Erschöpfung schnell wieder fit.

Setzen Sie sich mit an den Körper gezogenen Füßen hin, halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
Beugen Sie nun den Oberkörper nach links. Legen Sie dabei Ihren linken Ellenbogen und die linke Hand auf den Boden. Ihr rechtes Knie sollte dicht am Boden liegen. Strecken Sie ihren rechten Arm weit über den Kopf. Bleiben  Sie für ein paar Sekunden in dieser Stellung und atmen Sie tief durch. Danach auf die andere Seite wechseln.

 

 

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