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27.06.2019

Gemüse-Eis – Lecker, vegan, gesund, schnell

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Drehung im Sitzen

Ölen Sie Ihre Wirbelsäule. Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und entspannt den Beckenbereich und formt die Taille

  • Ölt die Wirbelsäule
  • Entspannt den Beckenbereich
  • Formt die Taille

Setzen Sie sich mit an den Körper gezogenen Füßen hin, halten Sie den Rücken gerade und die Schultern entspannt.
Atmen Sie tief und bewusst ein und aus. Legen Sie nun die linke Hand auf das rechte Knie und die rechte Hand mit der Handfläche nach unten auf den Boden hinter sich. Drehen Sie sich dabei langsam mit der Wirbelsäule herum. Blicken Sie über die rechte Schulter und atmen Sie einen Augenblick tief in den Bauch. Wechseln sie die Seite.

 

 

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