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22.11.2017

Versorgungslücke schließt sich

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Den Beckenboden durch gezieltes Training stärken

Unsere Beckenbodenmuskulatur wird durch die Schwangerschaft extrem belastet. Sie muss die immer schwerer werdende Gebärmutter halten und bei der Geburt dennoch so elastisch sein, dass sie das Baby durchlassen kann. Mit gezieltem Training könnt ihr die Muskulatur bei ihrer Arbeit unterstützen.

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Die Kerze

Die Übung sieht zwar gefährlich aus, ist aber hervorragend geeignet, um das Kreuz und die Bauchmuskeln auf einmal zu kräftigen. Sie regt das Hormonsystem und die Durchblutung an und strafft gleichzeitig den Beckenboden und die Gebärmutter. Angenehmer Nebeneffekt: Spannungen in Schulter, Hals und Kniekehlen werden gelöst.

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Drehung im Sitzen

Ölen Sie Ihre Wirbelsäule. Diese Übung fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und entspannt den Beckenbereich und formt die Taille

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Seitliches Beugen im Sitzen

Mit dieser Übung dehnen Sie Ihre Seitenmuskulatur, formen Ihre Taille und dehnen die Zwischenrippenmuskulatur.

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Kater Kamillo kommt in die Schule

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