Eine gesunde Ernährung ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, denn sowohl das wachsende Kind als auch die Mutter müssen mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Rezepte für Schwangere ermöglichen dabei eine optimale Ernährung, die nichtsdestotrotz auch lecker ist!
Babyschwimmen ist ein Angebot von vielen, das junge Eltern mit ihrem Nachwuchs wahrnehmen können. Es ist keine Pflichtveranstaltung, sondern es geht dabei um den Spaß im Wasser! Mama und/oder Papa nehmen sich uneingeschränkt etwa 30 Minuten Zeit für das Baby und planschen gemeinsam mit ihm im Wasser. Diese Spielereien fördern – wie andere Beschäftigungen auch - die Entwicklung des Kindes.
Der Bauch wiegt schwer, die normalen Körperbewegungen werden umständlicher und anstrengender. Durch die ungewohnte Körperfülle kann es zu Fehlhaltungen Verspannungen und Versteifungen der Muskeln kommen. Besonders wichtig in der Schwangerschaft ist eine aktive Muskelentspannung. Wir haben Ihnen einige Übungen zusammengestellt mit denen Sie am besten sofort anfangen.
Aller Anfang ist schwer, davon können stillende Mamis ein Lied singen. Dabei sind Startschwierigkeiten bei der „natürlichsten Sache der Welt“ völlig normal. Wer Ruhe bewahrt und sich jetzt keinen Stress macht, bei dem klappt es von ganz allein.
Unsere Beckenbodenmuskulatur wird durch die Schwangerschaft extrem belastet. Sie muss die immer schwerer werdende Gebärmutter halten und bei der Geburt dennoch so elastisch sein, dass sie das Baby durchlassen kann. Mit gezieltem Training könnt ihr die Muskulatur bei ihrer Arbeit unterstützen.
Spätestens wenn der erste Nachwuchs auf dem Weg ist, müssen sich Paare häufig die Frage stellen, ob und wie sich die Wohnungssituation verändern muss. Irgendwann werden die Kleinen mobil und möchten draußen an der frischen Luft spielen, so dass die Dreizimmerwohnung im mehrgeschossigen Wohnhaus dann den Ansprüchen nicht mehr genügen kann.
