Hoppsala
 

Die Struktur von hoppsala.de alle Inhalte

Du bist hier: Home »» Junge Familie »» Gymnastik in der Schwangerschaft

Suchen

Home

Journal

Pädagogik

Junge Familie

Schwangerschaft

It´s Baby-Time!

Gymnastik in der Schwangerschaft

Stillzeit

Gymnastik zur Rückbildung

Services & Tipps

Vornamenslexikon

 

Gesundheit

Ernährung

Freizeit & Feste

Kindergeburtstage

DIY - Selbstgemacht!

Seite für Kinder

Bücher für Kids & Co

Gewinnspiele

Kontakt/Impressum

 

Aktuelle Meldung

27.06.2019

Gemüse-Eis – Lecker, vegan, gesund, schnell

lesen


Zurück zur letzten Seite Druckversion Seite empfehlen Einen Kommentar schreiben

 

Für den Kopf und Hals

Verspannte Muskeln im Rücken oder Halsbereich mit daraus entstandenen Kopfschmerzen. Die folgende Übung kann Ihnen helfen diese Übel zu beseitigen.

  • Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen bequem auf den Boden oder Knien Sie sich hin. Den Kopf nach vorne hängen lassen, Nacken, Augen Schultern und Gesicht entspannen. Den Rücken gerade halten.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und kreisen Sie den Kopf langsam aber ohne großen Kraftaufwand. Wechseln Sie nach ein paar Umdrehungen die Richtung.
  • Lassen Sie den Kopf nach hinten fallen.
  • Lösen Sie die Spannung in Ihrem Kiefer indem Sie den Mund weit öffnen. Bleiben Sie in dieser Position ein paar Sekunden.
  • Lassen Sie den Kopf nach vorne fallen. Verschränken Sie Ihre Hände und legen und legen Sie diese hinter den Kopf. Lassen Sie Ihr Kinn auf der Brust ruhen und die Ellbogen fallen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und atmen Sie tief durch.
  • Einige Sekunden die Stellung beibehalten. Dies entspannt den Nacken und die oberen Rückenmuskeln und lindert Kopfschmerzen.
  • Langsam den Kopf heben und die Arme auf die Seite sinken lassen.
  • Drehen Sie den Hals über die Ihre linke Schulter. Die Schultern müssen gerade bleiben. (Siehe Bild)
  • Anschließend über die rechte Schulter blicken.

 

Hier findet Ihr weitere Artikel aus unserem Bereich Gymnastik in der Schwangerschaft

nach oben

Zurück zur letzten Seite
Druckfähige Version dieser Seite
Diese Seite empfehlen
Meinung zu diesem Artikel schreiben

kleine Auszeit

Yoga zum Mitmachen

Du brauchst eine kleine aktive Auszeit! Dann lade ich dich herzlich ein, bei meinem Yogaflow zum Thema "Frühlingserwachen" mitzumachen.




Quicklinks



Reisezeit

In unserer Rubrik Reise findet ihr spannende Reisereportagen und wertvolle Infos rund um das Thema "Reisen mit Kind/ern". Viel Spaß!

Jetzt stöbern >>


Aus der Bücherecke

Aufstand der Rabenmütter

lesen


 

© hoppsala.de | Entwicklung: HEIM:SPIEL | Datenschutz