Hoppsala
 

Die Struktur von hoppsala.de alle Inhalte

Du bist hier: Home »» Junge Familie »» Gymnastik in der Schwangerschaft

Suchen

Home

Journal

Pädagogik

Junge Familie

Schwangerschaft

It´s Baby-Time!

Gymnastik in der Schwangerschaft

Stillzeit

Gymnastik zur Rückbildung

Services & Tipps

Vornamenslexikon

 

Gesundheit

Ernährung

Freizeit & Feste

Kindergeburtstage

DIY - Selbstgemacht!

Seite für Kinder

Bücher für Kids & Co

Kindermedien

Grußkarten

Gewinnspiele

Kontakt/Impressum

 

Aktuelle Meldung

21.08.2017

Fünf Tipps für Eltern zu Computerspielen

lesen


Zurück zur letzten Seite Druckversion Seite empfehlen Einen Kommentar schreiben

 

Schwangerschaftsgymnastik - Dehnübungen für Zuhause

Der Bauch wiegt schwer, die normalen Körperbewegungen werden umständlicher und anstrengender. Durch die ungewohnte Körperfülle kann es zu Fehlhaltungen Verspannungen und Versteifungen der Muskeln kommen. Besonders wichtig in der Schwangerschaft ist eine aktive Muskelentspannung. Doch diese Entspannung erreichen Sie nicht nur durch eine ruhige Minute auf dem Bett. Das ist zwar erholsam und erfrischend doch viel wichtiger ist eine aktive Entspannung. Steifheit und Verspannungen der Muskeln können Sie nur durch das aktives Lösen und Dehnen entspannen.

Hierbei können Sie auch lernen sich von der üblichen Körperhaltung zu lösen welche Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt. Doch nicht nur als Entspannungsmethode ist die Muskeldehnung und unentbehrlich. Dehnung ist eine ideale und ungefährliche Gymnastikmethode für Schwangere. Der Bauch schränkt die Beweglichkeit des Körpers ein, Dehnung ist daher unerlässlich um die optimale Biegsamkeit Ihres Körpers zu erhalten.

Angenehmer Nebeneffekt ist das bei der Dehnung nicht nur die  Muskeln gestreckt  sondern auch Ihre Atmung und Blutzirkulation verbessert wird. Ebenfalls können Rückenschmerzen, Krämpfe und Kopfschmerzen mit einer durch Dehnungsübungen korrigierten Körperhaltung vermieden werden.
Wir haben Ihnen einige Übungen zusammengestellt mit denen  Sie am besten sofort anfangen.

Alle Übungen auf einen Blick:

 

Hier findet Ihr weitere Artikel aus unserem Bereich Gymnastik in der Schwangerschaft

nach oben

Zurück zur letzten Seite
Druckfähige Version dieser Seite
Diese Seite empfehlen
Meinung zu diesem Artikel schreiben

Yoga für Familien

"It´s Buddha Time": In diesem Buch finden Eltern wundervolle Yoga Abendrituale, die dabei helfen, dass der Nachwuchs zur Ruhe kommt und gerne Richtung Bett geht. Ein beruhigender Tagesabschluss jenseit von Trubel und TV und gleichzeitig eine entspannte Zeit für Eltern.




Quicklinks



Reisezeit

In unserer Rubrik Reise findet ihr spannende Reisereportagen und wertvolle Infos rund um das Thema "Reisen mit Kind/ern". Viel Spaß!

Jetzt stöbern >>


Aus der Bücherecke

Dotte kriegt die Krise. Lila Lakrizzen

lesen


 

© hoppsala.de | ein Projekt von FamilyConcepts | Entwicklung: HEIM:SPIEL