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Einfacher Trick gegen Smartphone-Tick

Geben wir es zu: Viele von uns leiden an einer gewissen Smartphone-Sucht. Wann immer wir uns wenige Sekunden langweilen, nutzen wir die Zeit nicht mehr, um uns zu entspannen oder mal die Gedanken schweifen zu lassen – sondern wir checken  unsere  Nachrichten,  suchen  nach  allen  möglichen  Neuigkeiten,  scrollen durch Bilder oder posten selber Fotos.

Mit fatalen Folgen. Neben der Tatsache, dass man sich gar nicht mehr richtig ent
spannt, lässt auch die persönliche Produktivität nach. Denn nach jeder Störung brauchen wir etwa 15 Minuten, um unsere Konzentration wiederherzustellen. „Je öfter wir aufs Handy schauen, desto unproduktiver werden wir" , sagt Professor Christian Montag in einem Interview mit dem Bayrischen Rundfunk*

Montag muss es wissen, der Psychologe forscht an der Universität Ulm zur Smartphone-Nutzung und deren Folgen.


Schwarzweiss-Trick gegen Handy-Sucht

Die  Online-Plattform  Utopia  empfiehlt  nun  einen  überraschenden  Trick, der  helfen soll,  das  Smartphone  öfter  mal  liegen  zu  lassen:  das  Gerät  einfach  mal  auf  den Schwarzweiß-Modus umschalten.

Der  Hintergrund  ist,  dass  Farbe  im  wahrsten  Sinne  des  Wortes Signalwirkung  auf uns Menschen hat. Farbiges sticht hervor und suggeriert: Das ist wichtig! Ein Grund dafür,  dass  in  der  bunten  Welt  des Smartphones  alles  immerzu  wichtig  erscheint.

Wird das Smartphone ohne Farbe betrieben, sieht alles darauf „grau“ aus. Das Handy büßt deutlich an Attraktivität ein. Natürlich soll es  nicht dauerhaft dabeibleiben.

Aber vielleicht wäre es vielleicht klug, „Grau-Tage“ gegen die Smartphone-Sucht einzulegen.  


Experten haben noch weitere Tipps

  • Ohne Smartphone in den Tag starten
    Sich nicht vom Handy wecken lassen, sondern von einem analogen Wecker.
    Keine  Nachrichten  im  Bett  oder  auf  der  Toilette  lesen,  sondern  frühestens
    nach dem Frühstück.

  • Nicht immer erreichbar sein oder Nachrichten lesen.
    Dafür kann es helfen, alle Signale an Computer und Handy auszuschalten.

  • Bewusstes Zeitmanagement pflegen
    Zeiträume  festlegen,  in  denen  bestimmte  Aufgaben  erledigt  werden  sollen.
    Während dieser Zeit das Smartphone am besten weglegen.

  • Telefonieren oder persönlich sprechen, statt medialer Kommunikation 
    Wer weniger sendet, bekommt auch weniger zurück. Vieles lässt sich ohnehin
    im direkten, persönlichen Kontakt einfacher klären.

  • Ohne Smartphone den Tag beenden
    Eine Stunde vor dem Schlafengehen das Smartphone nicht mehr in die Hand
    nehmen.


Schwarzweiß-Modus aktivieren – so geht es

  • - Android: Einstellungen / Eingabehilfe / Sehhilfe und dort Graustufen anschalten (kann je nach Modell variieren).

    - iPhone: Einstellungen / Allgemein / Bedienungshilfen / Display-Anpassungen / Farbfilter auf Ein schalten (Vorgabe: Graustufen)



www.dgk.de

Quellen:

1.  Utopia: Smartphone-Sucht: Dieser einfache Trick kann bei Handy-Sucht helfen www.utopia.de 
2.  Bayerischer Rundfunk, Meldung vom 29.11.2017: Weniger am Handy – so geht’s: www.br.de

 

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